Xông Hơi Khô Và Xông Hơi Ướt Khác Nhau Thế Nào? Lưu Ý Khi Xông Ở Spa

Nhiều spa và trung tâm wellness có phòng xông hơi đi kèm massage hoặc bán vé riêng. Bước vào một phòng gỗ nóng khô hay một phòng mờ hơi nước, bạn sẽ thấy hai trải nghiệm rất khác nhau dù cùng tên "xông hơi".

Bài viết giải thích xông hơi khô và ướt khác nhau thế nào, xông bao lâu là vừa, ai nên tránh, và cách kết hợp với massage cho dễ chịu.

Xông hơi khô là gì

Xông hơi khô (thường gọi là sauna) là phòng thường làm bằng gỗ, được làm nóng bằng lò đá hoặc thiết bị điện. Không khí nóng và khô; một số phòng cho phép dội ít nước lên đá để tạo hơi nóng trong chốc lát.

Cảm giác: nóng hầm hập, da khô, mồ hôi ra nhiều sau vài phút. Người quen xông khô thường thích cảm giác "nóng sạch", thở dễ hơn so với phòng hơi nước.

Xông hơi ướt là gì

Xông hơi ướt (phòng hơi nước, steam room) dùng máy tạo hơi nước, nên phòng mờ hơi, độ ẩm rất cao. Nhiệt độ thường thấp hơn phòng xông khô, nhưng vì không khí đặc hơi nước nên nhiều người cảm thấy nóng không kém.

Cảm giác: ẩm, da ướt đẫm (một phần là hơi nước đọng, một phần là mồ hôi), thở có thể thấy nặng hơn với người không quen.

So sánh nhanh

Không có loại nào "tốt hơn" tuyệt đối. Hãy thử và chọn loại bạn thấy dễ chịu.

Xông bao lâu là vừa

Không nên cố ngồi lâu để "ra mồ hôi cho đã". Một số nguyên tắc an toàn:

• Lần đầu, xông thời gian ngắn rồi ra ngoài nghỉ, quan sát cơ thể.
• Chia thành nhiều lượt ngắn xen nghỉ ngơi thay vì một lượt dài.
• Ra ngay khi thấy chóng mặt, tim đập nhanh, buồn nôn hoặc khó chịu.
• Làm theo hướng dẫn và biển báo thời gian của từng spa.

Uống nước và nghỉ ngơi

Mồ hôi ra nhiều nghĩa là cơ thể mất nước. Uống nước trước và sau khi xông, tránh rượu bia trước và trong lúc xông. Sau khi ra khỏi phòng, ngồi nghỉ ở khu mát vài phút rồi mới tắm hoặc đi tiếp. Đứng dậy từ từ vì có thể bị choáng khi đổi tư thế nhanh trong lúc người còn nóng.

Ai không nên xông hơi hoặc cần hỏi bác sĩ

• Phụ nữ mang thai.
• Người có bệnh tim mạch, huyết áp cao hoặc thấp chưa kiểm soát.
• Người đang sốt, mệt mỏi, mất nước, vừa uống rượu bia.
• Người có bệnh hô hấp dễ bị kích thích bởi nhiệt hoặc độ ẩm.
• Trẻ nhỏ — nhiều spa không cho trẻ vào phòng xông.

Khi không chắc, hãy hỏi bác sĩ trước. Spa có quyền từ chối nếu thấy bạn không đủ điều kiện, và đó là điều tốt.

Xông hơi trước hay sau massage

Hai cách đều phổ biến:

• Xông trước massage: cơ thể ấm, cơ mềm hơn, nhiều người thấy vào massage dễ thả lỏng. Nhớ lau khô mồ hôi và nghỉ vài phút trước khi nằm lên giường.
• Xông sau massage: có người thích, nhưng nếu vừa được massage dầu thì nên tắm sạch dầu trước; một số spa khuyên không xông ngay sau massage nặng.

Hãy hỏi kỹ thuật viên cách làm ở cơ sở đó. Những điều cần tránh ngay sau massage có trong bài sau khi massage nên làm gì.

Vệ sinh và phép lịch sự trong phòng xông

• Tắm tráng trước khi vào.
• Ngồi trên khăn, không ngồi trực tiếp lên ghế gỗ.
• Không dùng điện thoại, không nói chuyện ồn ào trong phòng chung.
• Nếu phòng xông chung nam nữ, mặc đồ theo quy định của spa.

Câu hỏi thường gặp

Xông hơi khô hay ướt tốt hơn?

Không loại nào tốt hơn cho mọi người. Xông khô nóng và khô hơn, xông ướt ẩm hơn. Chọn loại bạn thấy dễ chịu và an toàn với tình trạng sức khoẻ của mình.

Xông hơi có giúp giảm cân không?

Lượng cân giảm ngay sau khi xông chủ yếu là nước mất qua mồ hôi và sẽ trở lại khi bạn uống nước. Xông hơi không phải là cách giảm mỡ.

Có nên xông hơi mỗi ngày không?

Tuỳ sức khoẻ và thói quen từng người. Nếu có bệnh nền, hãy hỏi bác sĩ về tần suất phù hợp.

Tìm spa có phòng xông hơi trên Zenvia

Trên Zenvia, bạn tìm các cơ sở wellness và spa theo khu vực, xem ảnh không gian, dịch vụ đi kèm và đánh giá của khách đã đi, rồi đặt khung giờ còn trống.

Tìm cơ sở tại trang Khám phá hoặc bản đồ spa gần bạn.