Sau Khi Massage Nên Làm Gì Và Tránh Gì Để Cơ Thể Dễ Chịu Lâu Hơn?

Buổi massage kết thúc, bạn ngồi dậy thấy người nhẹ hẳn — rồi vội vàng thay đồ, lao ra đường giờ cao điểm, ghé quán ăn một bữa thật no. Đến tối, cảm giác thư thái đã biến mất.

Những gì bạn làm trong vài tiếng sau massage ảnh hưởng khá nhiều đến việc bạn thấy dễ chịu được bao lâu. Bài viết tổng hợp những điều nên và không nên làm.

Ngay khi buổi massage kết thúc

• Đừng bật dậy ngay. Nằm thêm một, hai phút, rồi ngồi dậy từ từ. Nằm lâu trong phòng ấm khiến nhiều người choáng nhẹ khi đổi tư thế nhanh.
• Uống một ly nước hoặc trà ấm spa mời.
• Ngồi nghỉ vài phút trước khi thay đồ và ra về.
• Nếu thấy chóng mặt, buồn nôn, báo ngay với nhân viên.

Những điều nên làm trong vài giờ sau

• Uống đủ nước trong ngày.
• Nghỉ ngơi nhẹ nhàng: đi bộ chậm, đọc sách, ngủ sớm.
• Ăn nhẹ nếu đói, tránh bữa quá no. Xem thêm nên ăn trước khi massage bao lâu.
• Giữ ấm cơ thể, nhất là khi vừa từ phòng ấm ra trời lạnh hay phòng máy lạnh.

Tắm sau massage lúc nào

Nếu massage bằng dầu, bạn có thể muốn tắm để hết cảm giác nhờn. Nhiều người chờ một khoảng thời gian cho dầu thấm rồi mới tắm; nếu da bạn dễ nổi mụn, tắm sớm hơn cũng không sao.

Nên tắm nước ấm, tránh nước quá nóng hoặc quá lạnh ngay sau đó. Nếu spa có phòng tắm, đây là lựa chọn tiện nhất.

Những điều nên tránh

• Rượu bia: không nên uống ngay sau massage, cơ thể đang ở trạng thái thư giãn và mất nước nhẹ.
• Tập thể dục cường độ cao, nâng nặng ngay sau buổi massage lực mạnh — cho cơ thời gian nghỉ.
• Xông hơi quá lâu ngay sau massage nặng, trừ khi spa hướng dẫn cách kết hợp.
• Tắm nắng lâu, nhất là sau khi tẩy tế bào chết hoặc dùng tinh dầu có thể làm da nhạy cảm với ánh sáng.
• Lái xe đường dài ngay lập tức nếu bạn thấy buồn ngủ, lâng lâng.

Ê ẩm sau massage có bình thường không

Hơi ê ẩm ở vùng được massage kỹ, kéo dài một, hai ngày là trải nghiệm khá phổ biến, nhất là sau massage lực mạnh hoặc lần đầu đi. Nhưng đau nhói, bầm tím nhiều, sưng hay tê là dấu hiệu cần chú ý. Chi tiết trong bài massage xong bị đau nhức có bình thường không.

Ghi lại để lần sau tốt hơn

Ngay sau buổi massage là lúc bạn nhớ rõ nhất:

• Lực massage vừa hay quá mạnh?
• Vùng nào dễ chịu nhất, vùng nào khó chịu?
• Kỹ thuật viên nào hợp tay?
• Dầu, tinh dầu có mùi bạn thích không?

Lần sau đặt lịch, bạn nói ngay những điều này với kỹ thuật viên. Trên Zenvia, bạn có thể chọn lại đúng nhân viên đã làm cho mình, và sau khi lịch hẹn hoàn thành, bạn có thể để lại đánh giá — vừa giúp người khác chọn, vừa nhận xu vào Ví Zenvia để giảm giá lần sau.

Câu hỏi thường gặp

Sau massage có nên tắm ngay không?

Tuỳ bạn. Nhiều người chờ một lúc cho dầu thấm rồi mới tắm; nếu da dễ nổi mụn hoặc thấy khó chịu vì dầu, tắm sớm bằng nước ấm cũng được. Tránh nước quá nóng hoặc quá lạnh.

Sau massage có nên tập gym không?

Nên để cơ thể nghỉ, nhất là sau massage lực mạnh. Vận động nhẹ như đi bộ thì không sao.

Vì sao sau massage lại buồn ngủ?

Khi cơ thể thư giãn, nhiều người thấy buồn ngủ. Đây là cảm giác thường gặp. Nếu phải lái xe, hãy ngồi nghỉ cho tỉnh táo trước.

Đặt lịch massage và lưu lại người hợp tay trên Zenvia

Trên Zenvia, bạn đặt lịch với đúng kỹ thuật viên quen, đổi hoặc huỷ trong mục Lịch hẹn, và đánh giá sau khi hoàn thành để nhận xu dùng cho lần sau.

Tìm cơ sở tại danh mục massage.