Massage Xong Bị Đau Nhức Có Bình Thường Không? Khi Nào Cần Lo

Buổi massage rất dễ chịu, nhưng sáng hôm sau thức dậy bạn thấy lưng ê ẩm như vừa tập thể dục. Có người lo mình bị làm sai, có người nghĩ "đau là massage có hiệu quả". Cả hai suy nghĩ đều chưa hẳn đúng.

Bài viết giúp bạn phân biệt cảm giác ê ẩm thường gặp với những dấu hiệu cần chú ý, và cách để lần sau đỡ đau hơn.

Ê ẩm nhẹ sau massage là gì

Sau massage, đặc biệt là massage lực mạnh hoặc massage sâu vào nhóm cơ đang căng, nhiều người thấy:

• Hơi ê, mỏi ở vùng được massage kỹ.
• Cảm giác giống như sau một buổi vận động.
• Giảm dần sau một, hai ngày.

Cảm giác này hay gặp hơn khi:

• Bạn đi massage lần đầu hoặc lâu rồi mới đi lại.
• Lực massage mạnh hơn mức cơ thể quen.
• Cơ đang rất căng, như vai gáy của người ngồi máy tính nhiều.
• Bạn không uống đủ nước, không nghỉ ngơi sau buổi massage.

Đau như thế nào là không bình thường

Hãy chú ý và cân nhắc đi khám nếu bạn có:

• Đau nhói, đau buốt thay vì ê ẩm âm ỉ.
• Bầm tím nhiều, lan rộng, nhất là khi bạn không dễ bị bầm.
• Sưng, nóng, đỏ ở một vùng.
• Tê, yếu, đau lan xuống tay hoặc chân.
• Đau đầu dữ dội, chóng mặt sau massage vùng cổ.
• Đau không giảm hoặc tăng lên sau vài ngày.
• Đau, sưng ở một bên bắp chân — cần đi khám sớm.

Những dấu hiệu này không nên tự xử lý ở nhà hay đi massage thêm để "đả thông".

"Đau mới hiệu quả" — có đúng không?

Không hẳn. Massage đem lại cảm giác dễ chịu không cần phải đau. Lực quá mạnh có thể khiến cơ phản xạ co lại, bạn gồng người suốt buổi và càng ê ẩm hơn. Mức lực phù hợp là khi bạn thấy rõ áp lực, có thể hơi tức ở điểm căng, nhưng vẫn thở đều và thả lỏng được.

Làm dịu cảm giác ê ẩm

• Nghỉ ngơi, tránh vận động nặng trong ngày.
• Uống đủ nước.
• Tắm nước ấm (không quá nóng).
• Vận động nhẹ nhàng như đi bộ, duỗi người nhẹ.

Những điều nên và không nên làm sau buổi massage được tổng hợp trong bài sau khi massage nên làm gì. Nếu bạn đang dùng thuốc hoặc có bệnh nền, hỏi bác sĩ trước khi tự dùng thuốc giảm đau.

Lần sau làm gì để đỡ đau

• Nói với kỹ thuật viên về lực bạn muốn ngay từ đầu, và góp ý trong lúc massage. Những câu ngắn có trong bài nói gì với kỹ thuật viên spa.
• Chọn lực vừa cho lần đầu, tăng dần nếu muốn.
• Báo trước vùng đau, vùng mới chấn thương.
• Đừng đi massage lực mạnh dày đặc; cho cơ thể thời gian hồi lại.
• Chọn dịch vụ phù hợp: massage thư giãn nhẹ nhàng thay vì massage sâu nếu bạn dễ ê ẩm.

Nếu nghi kỹ thuật viên làm sai

Nếu bạn bị bầm tím nhiều, đau bất thường sau massage:

• Chụp ảnh vùng bầm, ghi lại thời gian.
• Liên hệ spa để phản ánh cụ thể.
• Đi khám nếu có dấu hiệu bất thường.
• Chia sẻ trải nghiệm trong đánh giá một cách khách quan, cụ thể.

Trên Zenvia, bạn đánh giá được sau khi lịch hẹn hoàn thành, và spa chỉ có thể trả lời công khai, không xoá được đánh giá của bạn.

Câu hỏi thường gặp

Massage xong đau bao lâu thì hết?

Ê ẩm nhẹ thường giảm dần sau một, hai ngày. Nếu đau kéo dài, tăng lên hoặc kèm sưng, tê, bầm nhiều, hãy đi khám.

Massage xong bị bầm có sao không?

Bầm nhẹ có thể gặp ở người dễ bầm hoặc khi lực mạnh. Bầm nhiều, lan rộng, đau hoặc bạn đang dùng thuốc làm loãng máu thì nên đi khám và báo spa.

Có nên massage tiếp khi còn đau từ lần trước?

Nên chờ cơn ê ẩm giảm hẳn. Nếu vẫn muốn đi, chọn lực nhẹ và tránh vùng đang đau.

Đặt lịch massage đúng lực trên Zenvia

Trên Zenvia, bạn đọc đánh giá của khách đã đi để chọn nơi có kỹ thuật viên hợp tay, ghi chú lực massage và vùng đau khi đặt lịch, và chọn lại đúng nhân viên bạn thấy vừa ý.

Tìm cơ sở tại danh mục massage.