Massage Bầu Cần Lưu Ý Gì? Khi Nào Nên, Khi Nào Tránh

Lưng mỏi, chân nặng, khó ngủ — nhiều mẹ bầu tìm đến massage như một cách để dễ chịu hơn trong những tháng cơ thể thay đổi nhanh. Massage bầu đúng cách có thể giúp thư giãn, nhưng đây không phải là một buổi massage body thông thường được làm nhẹ tay hơn.

Cơ thể khi mang thai cần tư thế nằm khác, tránh một số vùng và kỹ thuật nhất định, và trước hết cần ý kiến của bác sĩ đang theo dõi thai kỳ. Bài viết này giúp bạn biết những gì cần hỏi và cần để ý, chứ không thay cho lời khuyên y tế.

Hỏi bác sĩ trước — bước không bỏ qua

Mỗi thai kỳ khác nhau. Bác sĩ sản khoa là người biết bạn có yếu tố nguy cơ nào không, như tiền sử sảy thai, nhau thai bám thấp, huyết áp cao, tiểu đường thai kỳ hay dấu hiệu dọa sinh non.

Khi hỏi, bạn có thể nói cụ thể: "Tôi muốn đi massage thư giãn ở spa, massage lưng và chân, nằm nghiêng. Tôi có đi được không, cần tránh gì?" Câu hỏi cụ thể thường nhận được câu trả lời cụ thể hơn.

Nhiều spa có quy định riêng về tuần thai nhận massage. Hãy hỏi trước và tôn trọng quy định đó — nếu spa từ chối vì bạn đang ở giai đoạn họ không nhận, đó là dấu hiệu họ cẩn trọng chứ không phải khó dễ.

Massage bầu khác massage thường ở đâu

Tư thế nằm

Mẹ bầu thường được massage ở tư thế nằm nghiêng, có gối kê giữa hai chân, sau lưng và dưới bụng. Nằm sấp đè lên bụng là không phù hợp; nằm ngửa lâu ở giai đoạn sau của thai kỳ cũng có thể gây khó chịu. Một số spa có gối hoặc giường chuyên dụng.

Lực massage

Nhẹ đến vừa phải, tập trung vào thư giãn cơ. Không ấn sâu, không bẻ khớp, không kéo giãn mạnh.

Vùng tập trung

Thường là lưng, vai gáy, hông, chân và bàn chân — những nơi hay mỏi khi mang thai.

Vùng tránh

Tránh ấn mạnh vào bụng. Với chân, massage nhẹ theo hướng lên trên và tránh ấn sâu vào bắp chân, vì phụ nữ mang thai có nguy cơ cục máu đông cao hơn bình thường. Một số điểm bấm huyệt ở mắt cá và bàn tay cũng thường được khuyên tránh — kỹ thuật viên được đào tạo sẽ biết.

Chọn spa và kỹ thuật viên thế nào

Hãy hỏi thẳng những câu này trước khi đặt:

• Spa có dịch vụ massage bầu riêng không, hay chỉ là massage body làm nhẹ?
• Kỹ thuật viên đã được đào tạo massage cho mẹ bầu chưa?
• Spa có gối kê, giường phù hợp cho tư thế nằm nghiêng không?
• Spa nhận mẹ bầu từ tuần thai nào đến tuần nào?
• Dầu massage dùng loại gì, có tinh dầu nào không?

Về tinh dầu: một số loại tinh dầu được khuyên thận trọng khi mang thai. Cách an toàn là đề nghị dùng dầu nền không mùi hoặc loại đã được bác sĩ đồng ý.

Trên Zenvia, bạn xem mô tả dịch vụ của từng cơ sở và ghi chú số tuần thai, tình trạng sức khoẻ vào lịch hẹn để spa biết trước khi bạn đến.

Dấu hiệu phải dừng ngay

Dừng buổi massage và liên hệ bác sĩ nếu bạn thấy:

• Chóng mặt, buồn nôn, khó thở.
• Đau bụng, co thắt, ra máu hoặc ra dịch bất thường.
• Đau đầu dữ dội, nhìn mờ.
• Sưng, đau, nóng đỏ ở một bên chân.

Đừng ngại nói "em muốn dừng". Một kỹ thuật viên có kinh nghiệm sẽ không bao giờ khuyên bạn cố tiếp.

Chuẩn bị cho buổi massage bầu

• Ăn nhẹ trước khoảng một, hai tiếng, không đi khi quá đói.
• Đi vệ sinh trước khi bắt đầu, và đừng ngại xin nghỉ giữa buổi.
• Mặc đồ rộng, dễ thay.
• Mang theo sổ khám thai nếu spa yêu cầu.
• Chọn khung giờ bạn thường thấy khoẻ nhất trong ngày.

Khi nằm, hãy nói với kỹ thuật viên nếu gối kê chưa vừa hoặc bạn muốn đổi bên — đó là bình thường. Bài nói với kỹ thuật viên spa có thêm vài câu gợi ý.

Sau khi sinh thì sao?

Sau sinh là một giai đoạn khác, với những lưu ý riêng về thời điểm và loại dịch vụ, nhất là nếu bạn sinh mổ. Xem bài chăm sóc sau sinh tại spa.

Câu hỏi thường gặp

Mang thai mấy tháng thì massage được?

Không có mốc chung cho mọi người. Nhiều spa không nhận massage trong ba tháng đầu hoặc sát ngày dự sinh, và mỗi thai kỳ có yếu tố riêng. Hãy hỏi bác sĩ đang theo dõi thai kỳ của bạn và quy định của spa.

Massage bầu có giúp giảm đau lưng không?

Nhiều mẹ bầu thấy dễ chịu hơn sau massage nhẹ, nhưng massage không phải là điều trị. Nếu đau lưng nhiều, kéo dài hoặc kèm triệu chứng khác, hãy khám bác sĩ.

Mẹ bầu có được xông hơi không?

Xông hơi và ngâm nước nóng thường được khuyên tránh khi mang thai vì làm tăng nhiệt độ cơ thể. Hãy hỏi bác sĩ trước khi dùng bất kỳ dịch vụ nhiệt nào.

Có cần kỹ thuật viên nữ không?

Không bắt buộc về chuyên môn, nhưng nhiều mẹ bầu thấy thoải mái hơn. Bạn có thể chọn nhân viên khi đặt lịch hoặc ghi yêu cầu vào lịch hẹn.

Tìm spa có massage bầu cùng Zenvia

Trên Zenvia, bạn tìm cơ sở theo khu vực, đọc mô tả dịch vụ và đánh giá của khách đã đi, chọn khung giờ phù hợp và ghi chú tình trạng thai kỳ khi đặt lịch. Nếu cần hỏi thêm, gọi cho spa trước khi đến.

Xem các cơ sở tại danh mục massage.